반응형 잠1 잠이 보약~ 숙면을 취하기 위한 생활실천 10가지 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 숙면 유도 습관 10가지에요.현대인이라면 누구나 ‘잠 부족’이라는 말을 달고 살죠. 바쁘게 살아가다 보면 숙면이란 게 정말 사치처럼 느껴지기도 하는데요.하지만 질 좋은 수면은 피로 회복, 면역력 강화, 정신 건강 유지까지 두루 책임지는 건강의 핵심이에요.오늘은 과학적으로 입증된 숙면 팁 10가지를 알려드릴게요. 어떤 건 금방 할 수 있고,어떤 건 생활습관을 바꾸는 일이기도 하지만, 하나하나 따라 하다 보면 아침이 달라질 거예요.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기핵심요약수면-기상 시간은 매일 일정하게 맞춰야 해요.주말에도 늦잠보다는 평소 시간 유지가 중요해요.신체 리듬이 안정되면 깊은 잠이 더 쉬워져요.사람 몸은 생각보다 고집이 세거든요. 특히 생체 리듬은 아주 섬세해서,.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
